|
|
BMR跟什么有关系？这是我们很关注的问题。如果能调高 BMR,相当于躺在床上也能减肥。
BMR最主要的影响因素有3个：年龄、性别、瘦体重。总 的来说，年龄越大BMR越低，男性比女性BMR高，瘦体重越 大BMR越大。年龄、性别我们决定不了，但瘦体重我们能决定， 这就是我们提高基础代谢率的最主要的途径。
瘦体重我们之前讲过，就是除去身体的储存脂肪后所剩的重 量，主要是肌肉、骨骼、内脏器官、血液等的重量。错误的减肥， 减少瘦体重，导致基础代谢率降低，对减肥非常不利。正确的减 肥方式应该是增加瘦体重，让减肥越来越容易。
年龄方面，从人生命中的第2个10年开始，到第7个10年， BMR每10年下降1%?2%。什么原因呢？一般认为这跟瘦体
mmo,\活动量的减少、衰老引起的代谢减缓、内脏和脑重量 减少都有关。
性别方面，女性BMR明显低于男性。大家可能觉得这跟男 女瘦体重有别有关，因为男性肌肉一般比女性多，女性脂肪一般 比男性多。但有些研究发现，即便去掉了瘦体重的影卩向@素，女 性的BMR还是要比男性低约100干卡/天。也就是说，女性的 BMR就是低，说不清为什么。
瘦体重方面，很多人认为是肌肉的多少影响了 BMR，实际 上内脏和器官的重量也是一个重要的影响因素。肌肉的影响比重 只占50%左右。老年人和某些生病的人，内脏器官会萎缩，这 对BMR就有不小的影响。
当然，脂肪含量跟BMR也有点关系。脂肪增多，BMR也 会有相应增大，这可能跟人体表面积的变化有关。胖人表面积比 较大，散热较多，意味着身体需要更多的产热来维持体温。
|
|
发表于 2018-10-24 13:56:44
收藏